重庆男科病医院-男性长期被早泄困扰，有哪些方法可自我预防早射

早泄这一问题对于男性而言无疑已是一大困扰，长期早泄更是让男人感到难以承受的尴尬。虽然说很令人尴尬，但也不必过于担心，现在有一些自我治疗早泄早射方法可以帮助男性解决这个问题

男性早泄的危害困扰

一：影响日常生活

患早泄后，患者会有苦咽干、小便黄赤、淋浊、精神不振、神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等症状，对日常生活造成很大的影响。

二：家庭破裂的隐患

在性生活中，妻子往往感受不到性快感，长期不能得到性满足，将对性生活失去兴趣，导致对性生活的淡漠，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

三：丧失自信

形成恶性的循环。患有早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。

四：早泄严重者可致不育

男性身体若处于病态，产生的精子质量无法保证，而且严重的早泄患者无法顺利将精液送入女性体内，那么受精也就无从说起，这在很大程度上影响生育情况。

科学预防早泄的方法

一：深呼吸

深呼吸可改善紧张的心态，有助于改善早泄。如果呼吸较浅，则可能会加快心率并触发射精。深吸一口气，每次吸气和呼气之间屏住呼吸5秒钟，经常练习，以增强力量并控制射精。

二：运动

焦虑会使人早泄。为了减少焦虑，在性生活之前跑步，跳舞或进行力量训练，然后用温水洗个澡。还可以进行瑜伽练习，这些都有助于缓解焦虑，避免早泄。

三：慢慢来

放慢脚步，让动作更加温柔。前戏也很重要，可以让双方慢慢进入状态，有助于缓解焦虑感，改善早泄的症状。在性交时休息一会，然后重新开始。重要的是不要太快，有助于控制射精。

四：凯格尔练习

凯格尔练习旨在帮助更好地控制膀胱的肌肉，也可以增强骨盆区域的肌肉，这些肌肉对生殖功能很重要，有助于控制射精，避免早泄。

五：学会控制射精

可以使用很多方法来控制射精。在即将射精的时候，停下来休息并保持自己的状态。如果经常练习的话，将在射精之前习惯性的停止，并控制住射精感觉。

六：改变饮食

饮食在改善早泄中也起着作用。在饮食中添加富含锌和镁的食物可能有助于改善性功能，改善早泄的症状。这些食物包括牡蛎，菠菜和牛肉等。

温馨提示

早泄会让人感到尴尬或焦虑，如果这种情况经常发生的话，会严重影响性生活。焦虑的心情会导致早泄，而早泄又会让人更有压力，这是一个恶性循环。除了以上的这些方法以外，想要缓解早泄，也离不开爱人的鼓励和包容